[...] zle ze codzienie to samo, dieta ma byc urozmaicona bo inaczej zwalnia metabolizm i nici zodchudzania. 1. Czarna kawa, jeden pomidor, jedno jajko 2 chlebki razowe lepiej 2 jaja i jeden chlebek razowy, sniadanie powinno byc bardziej obfite, lyzka oleju rzepakowego tloczonego na zimno, orzech wloski. 2. Pół kostki serka topionego, jeden pomidor 1 [...]
Co do diety ja bym zrobił na Twoim miejscu tak: I posiłek: - płatki owsiane (100g) -> szmaj śmiało z rana (ważny błonnik) - 2 jaja kurze II posiłek: - twaróg półtłusty (125g) - 2 jaja kurze - orzechy włoskie (30g) III posiłek: <--- rozumiem, że tutaj jest przedtreningowy - kurczak pierś (150g) - ryż brązowy (100g) - dodaj warzywa (najlepiej [...]
[...] nastąpiła supernadkompensacja glikogenu do poziomu wyższego, niż normalny człowiek, czy też osoba uprawiająca sport na normalnej zbilansowanej diecie może osiągnąć. Chodzi tu o rozbujanie metabolizmu i o to, by poziom glikogenu był znany, bo trening jesdt tak ustawiony, żeby tą właśnie określoną ilość glikogenu spalić. Smacznego jaja /pozdr
[...] mi sie nie chce. Edit: Zezarlem pol twarogu i 3 jajca gotowane. Jutro zaczne dzien od polowy twarogu i 3 jaj, a na kolacje zapodam nastepne pol i nalesnika z 2 bialek jaja. Dzisiaj ni chooya sie nie udal. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-17 22:59:52 jadlem twarog w tej diecie, jesli na serio mialby taki wplyw to mysle ze nie [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (10) Dziś nadal jeszcze trzymają zakwasy po poniedziałkowym treningu, więc zrobiłem trening piątkowy, czyli barki+triceps. Przed siłką weszły jeszcze 2x wf, na który zazwyczaj nie chodziłem %-) więc i siła była mniejsza. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity [...]
SFD/Images/2015/7/22/664f55ec30cd48e4b0b03edc3ea9595b.jpg Rano pojechałem po rower, gdy wróciłem to posiedziałem przed komputerem, następnie ugotowałem obiad i poszedłem poleżeć na słońcu. Wpadli do mnie znajomi i wpadła rekreacyjna przejażdżka rowerowa, jakieś 20km. Przyszły nowe buciki :-D Mam chyba jakąś słabość co do butów %-) [...]
U nas na siłowni z kolegami prawie zawsze są jaja ale teraz mi się przypomniało coś śmiesznego. Jeden kolega (Robert) przyniósł sobie w butelce po oliwie z oliwek glukozę rospuszczoną w wodzie. W momencie kiedy on robił przysiady ze sztangą drugi kolega Boguś zauważył butelkę i zapytał Roberta czy pije oliwe z oliwek, Robert nawet nie zdążył [...]
[...] pierwszy raz ogolileś się 4 miesiące temu maszynką taty. na swięta matce kupujesz drabinę a ojcu klej do tapet. jesteś zamknięty w sobie i nie zwierzasz się nikomu z tego co Ci leży na sercu. PRawie sie zgadza tylko jem chowajac sie za ksiażka, 4 miech temu to juz jaja golilem maszyka taty. NIetety soga nie jestem wstanie odbic ale dzieki.
[...] przyciognal odpoczlz minute znowu i tak po 10 minutach mial cala serie ale sie napinał ze silny jest albo nakladali ciezar z 2 albo 3 rAZY wiekszy niz mogli zrobic na serie i robili jedno powtorzenie caly czas ciezar spadał im ale jaja albo zaczynal cwiczenie na bica machnol 2 razy stwierdzil ze za ciezko i odlozyl i tak na kazda partie miesni
[...] bo siły brak wiec sztange na bok...spadło obciazenie z tej strony co przechyliłem ale na drugiej stronie zostało i mnie przeciazyło i sie zyebałem z ławeczki po wylądowaniu zaczałem sie smiac sam z siebie sory jakby sie źle czytało sogi komu wejdą bo tez niezłe jaja Kafar najlepszy haha Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-22 19:42:10
Ja miałem taką akjcę, że przyszedł do mnie na moją domową siłkę taki wkur**ający gość, dużo gada mało robi, no i koleś wyciska na klate a ten go w jaja uderzył, lekko bo lekko ale uderzył, na co ode mnie wyłapał liścia, koleś wstał i mu swojsko pierd**n*ł że ten upadł. potem przyszedł kilka dni później z zamiarem ćwiczenia, na co się zgodziliśmy, [...]
[...] '14 i leca jakies filmiki (a to pakerskie, a to relacje z kasety) no i leciala walka golota z kims tam (riddick?), no i w pewneym momencie andrzej przywalil gosciowi serie w jaja, a wszyscy na silce odruchowo sie zgieli i bylo tylko slychac "uuuuu" 3.kolejnym razem, poszlo cos od doplywu wody - byl tylko wrzatek i prawie brak [...]
[...] do szatni ( troche śmierdziało potem ). Ja wchodzę pierwszy, on drugi... nagle on staje, i mówi "nie, muszę wracać, źle się czuję" odpawiadam mu " jaja sobie robisz ?? przebieraj się i jedziemy z tym koksem !" i jego odpowiedź "nie nie mogę, w powietrzu jest zbyt dużo testosteronu" i wyszedł... [...]
[...] Pewnie ciezko wam se to wyobrazic ale ostra beka była z goscia nastepny ziomek wzial sztange lamana zarzucił 30kg i robi podrzut, oczywiscie go przeważyła do tylu gdzie wtedy "cwiczyl" lamus nr1, chlopak wylądował w szpitalu z polamanymi żebrami i reką Juz nie wspominam o bąkach, czy prężących sie koksach, bo i z tego jaja odchodzą ^^
[...] a ten po chwili wrzeszczy, 'Prosze !! Ratunku ! Kur** ciężarek mi na morde spadł, ku*** pomocy ludzie Moje jądra !!!" Patrze a ten ma 10kg na mordzie, a drugie 10kg na jajach, a gryf metr dalej. Z trudem powstrzymałem się od śmiechu, ścigałem to z niego, a ten na mnie wyjechał ze tak upociłem gryf ze mu się z rąk wyśliznął ;d A ja sie pytam [...]
[...] kolesiowi powiedzial ze nigdy tego juz nie wezmie a to dlaczego??a dlatego bo jak przywalil te strzaly to po 1 nic mu nie przyszlo moze 2kg po 2gie po cyklu strasznie jaja go bolaly nie mogl sie dotknac a co jeszcze siekawe jego kuzyn to samo wziol i tak samo mial problem z genitaliami swoimi tak go jaja bolaly ze modlil sie zeby juz go [...]